范迪克：无论何时，恢复训练始终不打折扣

12月29日讯，利物浦后卫范迪克在接受媒体采访时分享了自己日常恢复的安排。

范迪克表示：“我们都坚持进行冥想，我会尝试在晚上做一些呼吸训练，以帮助我进入一种平静和放松的状态。我觉得这对我有很大帮助，不仅能缓解焦虑，还能促进更好的恢复与入睡。”

他继续说道：“比赛结束后，我通常会回到家中，进行一些例行的恢复训练，包括桑拿浴、冰浴，以及游泳和健身，这些都有助于身体尽快复原。”

“每天我都会努力保持相同的作息，即使是在外地客场比赛。一般情况下，我们不会在酒店住两晚，（比赛结束后）往往是直接返回家中，有时候可能已经是午夜或更晚了。”

“然而，一旦回到家里，我仍然需要按照计划进行恢复，所以我的 routine 不会改变。当你看到积极效果时，更容易坚持下去，而我也有自己的固定安排。”

最后，他强调道：“饮食中的营养同样重要，俱乐部对此也给予支持。我请了一位厨师来为我准备餐点，这确实帮了不少忙，但最关键还是要保证充足的睡眠。”