1月14日讯 在接受《足球报》采访时，正在泰山U16队执教的崔鹏分享了他的带队理念以及冬训情况。
关于本次冬训的安排
我们于去年12月29日抵达漳州欢乐岛足球基地，并在30日开始进行第一堂训练课。目前，我们采用与职业俱乐部类似的三天五练模式，周末不休息。最近，在西安，中国足协主席宋凯提到“技术为王”和“三从一大一强”的理念，这也是青训教练员们非常赞同的方向。在训练中，我们始终坚持结合实战的大运动量和高强度训练。
目前前两周主要以体能和力量为主，根据数据显示，第一周每天跑动距离平均超过了一万米，而高强度跑动距离则超过1500米。例如，在1月11日的一整天训练中，总跑动距离达到20253米，高强度部分更是2321米。但我们的训练并不是单纯地围绕圈子，而是在实际比赛场景下不断穿插慢跑、冲刺、急停、变向，同时加入传接球和射门等环节。为了保持球员的新鲜感，我们设定多样化的训练项目，以尽可能避免重复，因此还自行采购了一些器材来丰富内容。从当前来看，虽然球员在第一周反应较明显，但大家都能够坚持下来。这次冬训对我们来说至关重要，将继续实施这样的组合式大运动量与高强度培训，然后转入热身赛阶段。
关于大运动量与高强度组合训练的方法
这种组合方式有很多种，一般不会固定线路进行简单奔跑，而是通过有球方式进行场地内的问题解决。例如，其中一种方法就是让球员在完成一次射门后迅速回撤到中线，再快速返回门前准备下一次射门。这模拟的是进攻结束后的快速防守调整，以及随即抢得控球权后的快攻执行。此外，还有一种全场进攻演练，两名选手需配合，通过冲刺及绕杆等动作组成整体流程，每趟约150米长，包括高速移动、高负荷技术应用及最终出击。这类锻炼不仅强调了身体素质，也完全模仿真实比赛中的情境，因为实战中的许多技术动作都是处于极大的压力之下。因此，当体能充沛时，可以确保这些关键技能得到有效发挥，即使面对疲劳也要保持其准确性。
对于疲劳监测及康复措施
C崔鹏表示，在西安会议上宋主席提到了恢复的重要性，大运动量与高強訓練必然需要良好的恢复机制。首先，每次全天候培训之后做拉伸已成为必须，这是最基本却常被忽视的一步，现在每位成员均养成了这个习惯；其次使用冰疗设备帮助缓解肌肉紧张，为此我们购买了简易泳池用于冷水治疗。另外，还特别注意预防因过重运载导致生病问题。
科技方面，目前所用穿戴设备可实时监控心率数据，同时追踪各项指标如总行程、高強運動距離，使团队可以精准掌握每个学员状态。同时还有一个睡眠质量检测方案，通过佩戴手环记录睡觉时间、深浅睡状况，从而判断个人恢复水平.
暂无评论
发表评论