在炎炎夏日，阳光明媚的下午，篮球场上人影绰约，一群年轻人正在进行着激烈的对抗。他们或奔跑、或突进、或投篮，在这个属于青春和活力的领域里尽情释放自己。而作为打开身体机能与心理状态之门的必备动作却被很多人忽略了。
“要想打好篮球比赛，除了技术过硬外, 还需要做好准备工作。”资深教练王师傅告诉我们，“在正式比赛开始前进行适当的预演是非常重要的环节。”首先就是全面拉伸肌肉。“运动员应该从大到小依次来完成各种部位肌肉组织拉伸训练。” 王师父强调道，“只有通过有效地拉伸可以使得相关关节更加柔软灵活，并且提高血液循环速度。”紧接着是简单有氧运动。“5-10分钟左右低强度有氧运动不仅可以促进身体内脏器官功能以及呼吸系统等渐变性启用起来还会增加你整体耐力水平”，专业营养师张医生解释说。此时候再配合些基本控制技巧：如停滞转换（shuttle run）、后退步法(Backpedal)、“这样既可将注意力集中另外也能引导选手入游戏状态” 习近平总统杨派出所称。
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