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打篮球虽有益身心健康，但正确的姿势与防范措施至关重要，尤其是对于腰部受伤这一常见问题。文章涵盖正确的打球姿势、易犯错误及其潜在危害，并提供预防与矫正策略，强调增强核心力量的重要性，同时借鉴职业选手的经验来维持良好的身体状态。...

文章介绍了篮球运动中正确持球姿势的重要性，特别是手掌下握篮球的方法。正确的手部位置和力度能够提升动作准确性与稳定性，从而改善整体比赛表现。文中提供了两种实用的抓握技巧——全食指式和三分之二“鼎”字型，帮助球员提高控球能力。...