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篮球运动要求初学者掌握规则与装备知识，注重传接配合及单人突击技巧。熟悉场地界限、选择合适球鞋是基础，传接球需快速反应并准确落点，单打则要学会变向晃动和护盖封堵以增加得分机会。同时，持续的拉伸训练和均衡饮食也不可忽视。...